16.04.2013 - DNT Suma dobowa: 1709kcal, B: 104g, T: 79g, WW: 147g napoje: kawa z mlekiem x2, zielona herbata x2, woda ok 2l I jajecznica + kromka z serem żółtym + jabłko II - karkówka + makaron żytni III - kurczaczek + makaron żytni IV - placki owsiane V (po siatkówce) - jogurt + białko + jabłko Wczorajszy trening wypadł Dziś: 1,5h siatkówki :-)
[...] za dwa tygodnie zobaczę jak będzie (obwody i waga). Jutro czeka mnie dniówka a więc od 3:40 będę na nogach. Pierwszy posiłek 5:00 (nie wsiądę na rower bez śniadania) planuję placki owsiane z 2 jaj 50g owsa i 10g siemienia lnianego do tego olej lniany 10g (do polania placków) 496kcal/B23/T30/WW32 Drugi posiłek ok 8:00 serek wiejski 200g + [...]
[...] czerwona ;-) Miska 150B/67T/200W Warzywa:brokuły, pomidory, sałata, szpinak, pieczarki, brukselka, rzodkiewka Płyny:3,5l wody, mięta, dzika róża & malina, rumianek 1. placki owsiane z bananem i cynamonem 2. wątróbka z gryczaną i brokułami 3. miruna z ziemniakami, brokułami, pomidorami i sałata; jabłko 4. sałatka z kaszą gryczaną, [...]
[...] 18 DNT Miska 150B/67T/200W Warzywa:fasolka szparagowa, brokuły, pomidory, rukola, pieczarki, papryka czerwona, szpinak Płyny:3l wody, mięta, herbata zielona 1. bananowe placki owsiane z cynamonem 2. soczewica z jabłkiem i prażonymi brazylijskimi 3. pstrąg z ziemniakami, fasolką szparagową, pomidorami i rukolą 4. wątróbka z ryżem i [...]
[...] 150B/67T/200W Warzywa: marchew i groszek (wliczone), szpinak, rukola, pomidory, pieczarki, cebula, papryka czerwona Płyny: 3,5l wody, mięta, pokrzywa, zielona jaśminowa 1. placki owsiane z kiwi i migdałami 2. pierś indyka z jaglaną, bananem i prażonymi migdałami 3 i 4. pierś kurczaka z gryczaną, marchewką, groszkiem i sałatką (szpinak, rukola [...]
[...] 50mg, Rigevideon (na noc) Warzywa: cebula, marchew i groszek (wliczone), cukinia, szpinak, pomidory, kiełki rzodkiewki Płyny:3l wody, 2x mięta, pokrzywa, malina 1. placki owsiane z bananem i cynamonem 2. ciecierzyca z dżemem jabłkowo-cynamonowym i prażonymi migdałami 3. pulpety wieprzowo-wołowe z cebulą, ryżem, marchewką i groszkiem [...]
[...] do klatki. Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg, Rigevideon (na noc) Warzywa: szpinak, pomidory, kiełki rzodkiewki, kalafior Płyny: 3,5l wody, 2x rumianek, mięta 1. placki owsiane z gruszką i jabłkiem 2. pierś indyka z gryczaną, soczewicą i orzechami włoskimi 3. mieszanka fasoli z piersią indyka, pomarańczą i sałatką (szpinak, [...]
[...] Leki: Euthyrox 50mg, Rigevideon (na noc) Warzywa: groszek i marchewka (wliczone), cukinia, pomidory, kiełki rzodkiewki Płyny: 3l wody, mięta, herbata zielona, rumianek 1. placki owsiane z jabłkiem i cynamonem 2. pierś indyka z jaglaną i prażonymi orzechami laskowymi 3. tołpyga z pomarańczą, ziemniakami, koperkiem i groszkiem 4. polędwiczka [...]
[...] %-) Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa:marchew (wliczona), fasolka szparagowa, szpinak, rzodkiewki Płyny:3,5l wody, 2x herbata zielona, rumianek 1. jabłkowe placki owsiane 2. razowiec z hummusem i makrelą; pomarańcza 3. polędwiczka z ziemniakami, serem, marchewką, fasolką szparagową i szpinakiem 4. pierś kurczaka z soczewicą, [...]
28.05.2013 Dzień 43 DNT Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: ogórek świeży, rzodkiewki, pomidory Płyny: 3,5l wody, herbata zielona, mięta 1. bananowe placki owsiane 2. razowiec z hummusem, jajkiem; kiwi 3. pulpet z kaszą gryczaną, ogórkiem i rzodkiewką 4 i 5. pierś indyka z soczewicą, ryżem i wiórkami kokosowymi 6. ser ze [...]
[...] wyciskaniu na skosie. Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: fasolka szparagowa, kalafior, cukinia, pomidory Płyny: 3l wody, mięta, herbata zielona, pokrzywa 1. placki owsiane z ananasem 2. jaglana z piersią indyka i prażonymi brazylijskimi 3. wątróbka z jabłkami, gryczaną i fasolką szparagową 4. wątróbka z kalafiorem i pęczakiem [...]
[...] Dzień 50 DNT Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: fasolka szparagowa, kalafior, rzodkiewki, pomidory Płyny: 2,5l wody, mięta, herbata zielona 1. kokosowe placki owsiane z ananasem 2. soczewica z jaglaną, jajem, truskawkami i cynamonem 3. wątróbka z ryżem i fasolką szparagową 4. soczewica z jajem i migdałami 5. wątróbka z [...]
[...] większym ściąganiu łopatek. Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: groszek (wliczony), pomidory, fasolka szparagowa, cukinia Płyny: 3l wody, mięta, pokrzywa 1. placki owsiane z kiwi i truskawkami 2. gryczana z piersią indyka, groszkiem i pomidorami 3. udko kurczaka z ryżem, fasolką szparagową i groszkiem 4. soczewica z jaglaną, [...]
[...] :-D Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: groszek (wliczony), cukinia, pomidory, brokuły, szpinak Płyny: 3l wody, 2x pokrzywa, rumianek, dzika róża 1. jabłkowe placki owsiane z cynamonem i pestkami dyni 2. jaglana z groszkiem, jajkiem i cukinią 3. miruna z truskawkami, orzechami brazylijskimi i kaszą gryczaną 4. fasola z [...]
[...] Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyorx 50mg, Rigevidon Warzywa: cukinia, fasolka szparagowa, pomidory, groszek (wliczony) Płyny: 3l wody, 2x herbata zielona, mięta 1. bananowe placki owsiane z kiwi 2. ciecierzyca z bananem, winogronami i orzechami brazylijskimi 3. wątróbka z ziemniakami, cukinią i fasolką szparagową 4. ciecierzyca z makrelą i [...]
[...] po treningu %-):-) Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: fasolka szparagowa, cukinia, brokuły, papryka czerwona, szpinak, pomidory Płyny:3l wody, pokrzywa 1. placki owsiane z truskawkami 2. pierś indyka z gryczaną i migdałami 3. miruna z włoski, ziemniakami, fasolką szparagową i cukinią 4 i 5. ciecierzyca z jajkiem, polędwiczką, [...]
[...] 50mg Warzywa: marchewka i groszek (wliczone), fasolka szparagowa żółta, papryka czerwona, brokuły, pomidory, szpinak Płyny: 3,5l wody, mięta, herbata zielona 1. bananowe placki owsiane z truskawkami 2. jaglana z dorszem wędzonym i migdałami 3 i 4. mięso z piersi kurczaka z ananasem i serem, ziemniakami, marchewką, groszkiem i fasolką [...]
[...] do poznania %-);-) Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: marchewka i groszek (wliczone), pomidory, buraki, ogórek kiszony Płyny: 3l wody, mięta, pokrzywa 1. placki owsiane z truskawkami i kiwi 2. pierś indyka z jaglaną, bananem, awokado i migdałami 3. schab z gryczaną, marchewką, groszkiem, pomidorami 4. wątróbka z ziemniakami, [...]
[...] Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: marchewka i groszek (wliczone), fasolka szparagowa, cukinia, pomidory, oliwki czarne, papryka żółta Płyny:3l wody, herbata zielona, mięta x2 1. placki owsiane z truskawkami i ananasem 2. pierś indyka z gryczaną, marchewką, groszkiem i migdałami 3. miruna z ryżem, truskawkami, fasolką szparagową, cukinią i pomidorami [...]
[...] Euthyrox 50mg Warzywa: pomidory, fasolka szparagowa zielona, papryka czerwona, kalafior, cukinia, roszponka, szpinak, czerwona cebula Płyny: 3l wody, rumianek, mięta 1. placki owsiane z morelami, kiwi i sezamem 2. makrela z jaglaną i pomidorami, kiwi 3. pierś indyka faszerowana serem, papryką z ryżem, kalafiorem, cukinią i fasolką [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
